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  男人的工作忙碌,应酬多,无形中就会养成很多不良生活习惯,常见的如熬夜、吃快餐,抽烟酗酒等,这些坏习惯容易导致在男性生育力普遍下降,因此,男性要保持旺盛的生育能力,就要改变远离一些不良的生活习惯。

  生活在这座城市里,很多人都会有压力,来自于工作,社交,学习等等,不妨自我问一句,今天,你是否已经焦虑?

  其实焦虑是一种再正常不过的应激反应,可是如果调整不好,如果你持续的处于焦虑状态,随着时间的推移,你极有可能罹患抑郁症,大脑中快乐的激素也会随之减少。

  吸烟会导致肺癌,这是公认的,因为吸烟时,香烟所释放的烟雾含有几百种以上的有害物质,其中很多是高致癌物。

  对于一个家庭而言,如果一个人抽烟,其他人也会遭受影响,这也因为二手烟的危害同样巨大。

  很多男性不太注意个人卫生,他们并不知道,生殖系统的健康与个人卫生密不可分,如果选用不透气的裤子,且长时间不换,大量的细菌就会滋生,这样很容易引起感染。

  大冷天的时候,人们喜欢用电热毯取暖,而且还会开上一个晚上。这样做不但使人醒来后口干舌燥,还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降,易患感冒。男性的睾丸要在较低温度下才能保持精子的活力,如果电热毯开得时间长,其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用,使男性少精或精子活力不强。

  阴囊是睾丸的“家”,睾丸是生成精子的场所。精子比较“娇气”,对温度非常敏感,正常情况下,阴囊的温度会比人体低23℃,摸起来感觉有点凉,这样的温度是最适合精子生长和发育的。精子生长最合适的温度是35.6℃36.0℃,而男性经常用很热的水淋浴,或在桑拿房呆的时间过久,会因阴囊受热使精子产生减少,或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴,平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。

  除了蒸桑拿,还有不少男性朋友喜欢泡温泉。温泉的水温大多控制在3842摄氏度,有的甚至更高,有不少男性朋友会觉得水热特别舒服,于是就会泡久一点,或者泡多几次。殊不知,这样会影响精子的质量,导致生育能力下降。所以,爱泡温泉的男性朋友,切忌久泡或者长泡,以免惹上不孕不育。

  1、在生精方面作用比较突出的食物,当属黏滑食物,如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等,它们的共同点是,表面含有一些黏滑物质,其中含有丰富的精氨酸,对精子生成有直接的营养、促进作用。

  2、精子的生成和锌有很大关系,人类精液里面,锌含量是血液里的40倍以上。含锌量最高的食物当属生蚝,亦被称为“天然伟哥”。

  4、按按摩阴囊附近的穴位,可以改善血液循环,减少睾丸的血液淤积,是辅助的养生方法。

  5、持之以恒的适度运动,能促进体内雄激素的产生,一些年轻的男孩子,有遗精的情况,往往发生在激烈运动后。

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